ルーティンが最強!【習慣化させるコツとは?】稼ぐためのビジネスマインド&自己啓発 30

習慣化が努力を不要にする

こんにちは、大矢です。

稼ぐためのビジネスマインド&自己啓発 第30回目。

今回は
「習慣化が努力を不要にする」
というテーマでお話していきたいと思います。

苦労して歯磨きしてますか?

あなたは自分で努力できている人間だと思いますか?

誘惑が多い今の現代で
継続するというのはなかなか難しいことだと思います。

ほとんどの人が何かを始めたときに、
継続することができず
三日坊主で終わってしまうんですよね。

ですが、独立してから三日坊主で終わっていたら、
とても仕事にならないじゃないですか。

ただ、独立起業を始めると、
今までの生活、ライフスタイルがガラッと変わりますよね。

なので、努力、継続と言葉では簡単に言えますが、
実はすごく大変なことなんですよね。

独立起業をしてもなかなか立ち上がらないというのは
その人のレベルだったりセンスにもよりますが、
大きく影響するのが『続けられない』ということが一番大きな要因なんです。

継続できない、飽きてしまう、というのがすごく大きいんですね。

ではどうすればいいのか、という話なんですけど、
これはもう習慣化するしかないんですよ。

例えば、みなさん、毎日歯磨きをしますよね。

それって努力しながら歯磨きしていますか?

もう当たり前のように朝起きて歯磨きして、
夜寝る前に歯磨きしていますよね。

やるのが、当然で努力とも思ってないですよね。

これが、習慣化なんですよ。

習慣化することによって
「今から歯磨きをして大変な思いをして」
って考えてなくてもやれますよね?

これを仕事にも応用してほしいんですよ。

その域になったら、もう、楽勝ですよね。

徐々に変えていこう!

例えば集客の、見込み客集めをする時に、
「よし、今から集客の準備をして」
って意気込んじゃうと大変じゃないですか。

そうではなくて、
もう毎日のルーチンの中で習慣化して、
「ここからここまでの時間は、見込み客集めに時間を使おう」
とか。

そういう風に習慣化しておくだけなんですよ。

そうすると、
いつの間にか日数が解決してくれますよね。

一日の見込み客さん集め、
一週間の見込み客集め、
一か月、一年ってなれば、

そういうものが意気込まずに習慣化できていれば、
いつの間にか見込み客さんが集まっていますよね?

で、仮にセミナーをやりたいって時になったら、
あとはその見込み客さんに、告知すればいいだけですよね?

なので、この習慣化というのが、
努力という概念を忘れさせてくれるんですよ。

ただ、この習慣化というのが意外と難しいんです。

ほとんどの人が三日坊主で終わっちゃうじゃないですか。

でも三日坊主に終わらせないコツっていうのが、あるんですけど、

それは初めから意気込まないってことなんですよ。

出来るだけ小さなステップにするんですよね。

例えば、毎朝ミネラルウォーターを飲むことを習慣化しようと思ったときに
これってミネラルウォーターを飲むだけの行為で簡単じゃないですか。

ただこれが、毎朝毎朝、ミネラルウォーターを飲む
というと、思ったより大変なんですよ。

ただ単にミネラルウォーターを飲む行為ですが、
継続するとなると、なかなか出来ないんですよね。

ミネラルウォーターを飲むという行為すら
続けることが出来ないのが人間なんですよ。

ということは、考えてみたら、それ以上のものっていうのは、
ほとんど継続できないと思った方がいいですよね。

つまり、みんな目標が高すぎるんですよ。

だから三日したら、もう続けられないんですよね。

なので、出来るだけ初めは、小さいステップにして、
ほんとに簡単なことでいいんですよね。

例えばミネラルウォーターを飲むと決めたとしたら、
まず今日は、コップを出すだけとか。

本当にそれくらいでいいんですよね。

これにはポイントがあるんですが、
例えば風邪をひいているとして
高熱でつらくて寝込んでいる状態で出来るくらいのことをやる、
ということなんですよ。

基本的に人間というのは
常に元気な状態を継続しているなんてことありませんよね。

人間はナーバスな生き物なので、
常にハイテンションで、常にモチベーションが高いなんてことはありませんよね。

仮に普段の元気な時をベースに考えてしまって
「よし!やるぞ!」
となっても、次の日にテンションが落ちていたら、もうそこで続かないですよね。

なので、何かを習慣化するときは
悪い状況の時のことを一番ベースにして考えるんですよ。

その状態でも出来るくらいなこと、
という所から始めるんですよね。

例えばテンションを上げるために運動を始めるとしますよね?

でも、いきなりジムに行って契約して通って
なんて言ったらもう大変なことじゃないですか。

で、結局は続かないんですよね?

特に独立起業すると通勤が無くなって時間ができるので
毎朝ウォーキングしてとかマラソンしてリフレッシュをしようとか言って、
そういったことを習慣化したいとしますよね?

でもほとんどの人が続かないんですよ。

一気に変えると病気になる

ではどうすればいいのかというと、
例えば今日はウェアだけ着替えようとか。

玄関先だけ出ようとか。

ちょっと3分だけ走ってみようかなとか。

こんな感じにすると、
「昨日は3分走ったんだったら今日は10分走ろうかな」
というように、徐々に習慣化されてくるんですよね。

余談ですが、
僕が今に至るまでに習慣化してきたことがいくつかあるのですが、

例えば、
・本を読むこと
・毎朝レモンと岩塩入りのミネラルウォーターを飲むこと
・毎日発酵食品を取り入れること
・毎日文章を書くこと
・週3でジムに通うこと
・移動中は必ず有益な音声を聞くこと
・テレビを見ない(テレビを捨てる)

もうこれらを習慣化してから3年ほどになります。

1つ1つはそれほどキツイことではありませんが、
全てを一気に取り入れようとすると
体が拒否反応を起こしてしまいます。

ちなみに僕は細かな習慣も含めて
一気に何個もの習慣を変えようとして
過呼吸になったことがあります。

人間には生命を守るための
ホメオスタシスという現状維持機能が備わっているため、
一気に環境が変化すると
その機能が体を守ろうとして変な反応を起こすことがあります。

なので一気に変えようとせず、
徐々に変えていくことをオススメします。

細胞の生まれ変わり

ちなみに先ほどの
ミネラルウォーターを飲むというのは
すごく体にいいことなんですよ。

人間の7割~8割は、水で出来てるわけじゃないですか。

それをコーラとかビールばっかり飲んでたら、
身体が悪くなっていますよね?

体が炭酸で出来上がってくるわけですよ。

なので、綺麗なミネラルウォーターを飲むことによって、
身体の中がどんどん綺麗になるというか浄化されていくんですよね。

人間というのは、7年で全細胞が入れ替わると言われていて、
例えばこの7年間、不摂生な生活をしてジュースばかり飲んでいたら、
きれいな細胞と入れ替わることがなく、ただ老けてしまいますよね?

でもこれが、今日からミネラルウォーターを飲む習慣を初めて、
毎朝、綺麗な水を飲むという習慣にすることによって、
7年後どんどん若返って来るんですよね。

なので、
このミネラルウォーターを飲むということを習慣化にするだけでも、
すごく脳の活性にもなりますし、
身体も元気になって来るんですよね。

例えば、毎日やる気が出なくて仕事をするのと、
毎日やる気に満ちて仕事をするのとでは、
全然違うじゃないですか。

当然パフォーマンスも変わりますよね。

ただ、このパフォーマンスを変えるのは、
全て習慣化からくるものなんですよ。

まずは小さな一歩にして
すぐ目につく位置に置いておくというのがポイントなんですよね。

そこまでしてしまえば、
わざわざ行かなくてはいけないところにも
行けるようになってくるんですよ。

例えば、歯磨きというのも洗面所に
わざわざ行かなくちゃいけないじゃないですか。

毎日わざわざ洗面所に行ってそこで歯を磨いてますよね?

つまりメンドクサイことも
自然とできるようになってくるという事なんですよ。

ちなみに、習慣化というのは、
最初の30日間が苦しいと言われています。

なので、この30日間は、小さく小さく小さくステップアップして、
30日を目安に習慣化していくと、
逆にやらない事が気持ち悪くなってくるレベルになってくるんですよ。

いきなり意気込んで、
「よし!俺はやるぞ!」
なんて言って、三日坊主で終わるのではなくて、

小さくていいので、30日間かけて、
ゆっくり習慣化にしていくということが重要なんですよね。

この習慣化についてはどんなことにでも通用します。

さっきの見込み客さん集めにしてもそうですが、
初め、辛かったらじゃあ、今日は文章を一行書きましょうとか。

そこからで、いいんですよね。

いきなり、高いハードルを設ける必要はないです。

そこでやめてしまっては元も子もありませんからね。

一度習慣化してしまえば、
やってるうちに時間を忘れて、努力という概念が全く無くなります。

そういった状態を作ることが、
早く成功するキッカケになるのです。

ぜひ参考にしていただければと思います。

それでは今回のお話はここまでになります。

最後までご視聴いただきましてありがとうございました。

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